1 tydzien

wszystko mam już ułożone i mam jeszcze tylko jedno pytanko pierwszy tydzień i 5 tydzień 10 mg metki 7 posilek + 0,5 tabsa 10 posilek 13 posilek + 0,5 tabsa 16 posilek przedtreningowy 17 trening 18 posilek potreningowy + 0,5 tabsa 22 posilek + 0,5 tabsa 2-4 - 15 mg 7 posilek [...]

Okey dzien kolejny , za pewne dla mnie dobry ,poniewaz ide ostatni raz do roboty , a potem juz wolnosc i wiecej czasu na porzadne zajecie sie soba . Poki co minal prawie tydzien +4 kg na wadze wiec mysle ze odrabianie kg bedzie tylko formalnoscia. Wieczorem znowu godzina Aerobow + ABS i tyle z tego dnia chyba

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : przed 200 przysiad : bez maxów cyklon 1-10 omo od 500 do 750mg /tydz 1-10 deka 300mg /tydzien 12-13 pregnyl clen 14-20 prop 130mg 3x/tydzien 14-19 tren 50 do 75mg 3x/tydzien potem pct praktycznie cały cykl termogeniki na przemian efe/venom/clen/i co tam bedzie [...]

Witam Potrzebuję rady i pomocy. Bardzo mi zależy na zwiększeniu wyniku wyciskania. Cel to 160kg do końca tego roku Do końca Sierpnia ćwiczyłem klatkę raz w tygodniu, 4 - 5 ćwiczeń po 4 serie. Od początku września ćwiczę typowo na siłę (znalazłem na forum trening "niemieckich zapaśników" czy coś w tym stylu), 3 x w tygodniu po 10 serii x 5/4/3 [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2. West Ham - Newcastle 3. Bolton - Arsenal 4. Grenoble - Bordeaux 5. Nice - Le Mans 6. Nantes - Valenciennes 7. Atletico - Recreativo Huelva 8. Espanyol - Getafe 9. Bayern - Werder Brema 10. Cottbus - Bochum 11. Moenchengladbach - Hertha 12. GKS [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle x 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux x 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux X 5. Nice - Le Mans X 6. Nantes - Valenciennes 2 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe X 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2 2. West Ham - Newcastle 2 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans x 6. Nantes - Valenciennes 2 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum x 11. Moenchengladbach - [...]

[...] co dać żeby było dobrze, reszte ćwiczeń gitara dobrze ulożone. dałem na spróbowanie wypychanie na suwnicy dzisiaj i zrobiłem w ostatniej serii 270 x 8 nie licząc 30 kg wagi suwnicy i jakieś lekkie sie wydawało. Chętnie dałbym siady 3 x na tydzien ale w dzien treningu MC nie lubie robić siadów za duze obciazenie kregoslupa. to co polecilibyscie ??

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe x 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

"czego oczekujesz?" No przy boksowaniu trza sie troche naskakać/pomęczyć to myśle troche tłuszczu zgubić(?) A co do tych ciężarów to tylko 1,5-2 kg tygodniowo? Nie za mało? Ja myślałem, że tak z 5 co tydzień

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 1 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 2 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 1 11. Moenchengladbach - [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 1 2. West Ham - Newcastle x 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]

[...] po 27h bez snu o 13 i wstalem o 16:30 .... poszedlem na trening i wszystko lekko z duuuzym zapasem. Przez chwile myslalem zeby dodac w dociaganiu, ale pomyslalem wtedy, ze na 340kg bede musial konczyc metode, a nie wiem czy tyle zalozymy ogolnie luz blues za tydzien nagram jakies filmiki i moze faktycznie dodam w tym dociaganiu - sie zobaczy

[...] Wiek:23 lata Waga:84,5kg Wzrost:182cm Biceps: 36cm normalnie/ 41cm w napietym Przedramie:31cm Talia:93cm na wysokosci pepka Deca durabolin greece 2ml/200mg tydzien 1-12/e7d Testosterone propianate 1ml/250mg tydzien 1-12/e5d Methanabol(anabol)5mg tydzien 1-4/ed 15mg Winstrol British dragon 10mg tydzien 10-15 ed 30mg [...]

[...] ćwiczenia mi przepadną ale w nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. Tylko wtedy bym miała ile chce przez 3 tyg wejsc potem tydzien przerwy i znów 3 tyg ile chce. W tym dniu co napisałam wyszło 1240 kcl. Więc chyba nie tak mało biorąc pod uwage że w domu siedze?? DZięki za odpowiedzi i prosze o [...]

Testosterone propianate 1ml/250mg tydzien 1-12/e5d co to za prop i dlaczego tak rzadko... ? nie sluchaj tez kolegi wyzej o 8 tyg na winie ed pomysl jeszcze raz o doborze srodkow... meta na redukcje to trzeba umiec... edit: 13 miesiecy treningu 2 cykl i 18 przeczytanych... hmmm te liczby mi nie pasuja jakos... Zmieniony przez - REMUS w dniu [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough x 2. West Ham - Newcastle x 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes 1 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. [...]

Tydzień 2 Sobota 20.09.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Sunderland - Middlesbrough 2 2. West Ham - Newcastle 1 3. Bolton - Arsenal 2 4. Grenoble - Bordeaux 2 5. Nice - Le Mans 1 6. Nantes - Valenciennes x 7. Atletico - Recreativo Huelva 1 8. Espanyol - Getafe 1 9. Bayern - Werder Brema 1 10. Cottbus - Bochum 2 11. Moenchengladbach - [...]